לחיצת כתפיים עם משקולות
שרירים
טכניקה
שב או עמוד כשאתה אוחז משקולות בגובה הכתפיים עם כפות הידיים פונות קדימה. דחוף את שתי המשקולות מעלה עד ליישור מלא של הזרועות. שמור על הבטן מכווצת והימנע מקשת בגב התחתון. הורד בחזרה לגובה הכתפיים בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים לחיצת כתפיים עם משקולות מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, דלתא צדית, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור לחיצת כתפיים עם משקולות?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את לחיצת כתפיים עם משקולות?
מיקום: בית, חדר כושר.
