הרמה קדמית
שרירים
טכניקה
אחוז במשקולות מול הירכיים. הרם יד אחת או שתיהן קדימה עד לגובה הכתפיים, תוך שמירה על כיפוף קל במרפק. הימנע מנדנוד הגו לשם תנופה. הורד את המשקולת בחזרה בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמה קדמית מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, דלתא צדית.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמה קדמית?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את הרמה קדמית?
מיקום: בית, חדר כושר.
