Öne kaldırma
Kaslar
Teknik
Dambılları uyluklarınızın önünde tutun. Bir veya her iki kolu, dirsekte hafif bir bükülme ile omuz yüksekliğine kadar öne kaldırın. Momentum kazanmak için gövdenizi sallamaktan kaçının. Ağırlığı kontrollü bir şekilde geri indirin.
Sık sorulan sorular
Öne kaldırma hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Ön omuz, Yan omuz.
Öne kaldırma için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Öne kaldırma nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
