Yana kaldırma
Kaslar
Teknik
Dambılları yanlarınızda, dirseklerde hafif bir bükülme ile tutarak durun. Ağırlıkları dirseklerinizi öne alarak kollarınız yere paralel olana kadar yanlara kaldırın. Trapezlerinizi omuz silkme hareketiyle kaldırmaktan kaçının. Yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Sık sorulan sorular
Yana kaldırma hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Yan omuz, Trapez.
Yana kaldırma için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Yana kaldırma nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
