Oldalemelés
Izmok
Technika
Állj, tartsd a súlyzókat a tested mellett, könyököd enyhén hajlítva. Emeld fel a súlyokat oldalra, amíg a karjaid párhuzamosak nem lesznek a padlóval, a könyököket vezetve. Kerüld a trapézizom felhúzását (vállvonás). Ereszd le lassan a kiindulóhelyzetbe.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Oldalemelés?
Izmok: Oldalsó vállizom, Trapézizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Oldalemelés gyakorlathoz?
Felszerelés: Kézisúly ×2.
Hol végezhetem el a(z) Oldalemelés gyakorlatot?
Helyszín: Otthon, Edzőterem.
