فتح الكتف الخلفي
العضلات
التقنية
انحنِ للأمام حتى يصبح جذعك موازياً للأرض، ممسكاً بالدمبل متدلياً للأسفل مباشرة. ارفع ذراعيك للجانبين في قوس واسع، مع ضغط الكتف الخلفي وأعلى الظهر في الأعلى. حافظ على ثني خفيف في المرفقين. انزل ببطء.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها فتح الكتف الخلفي؟
العضلات: الدالية الخلفية, العضلة شبه المنحرفة, العضلة الظهرية العريضة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ فتح الكتف الخلفي؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء فتح الكتف الخلفي؟
الموقع: المنزل, الصالة.
