Hindu armstrækning

Teknik

Start i nedadvendt hund-position, hofterne højt. Før brystet fremad og nedad i en bue tæt på gulvet, slut i opadvendt hund-position med lave hofter og løftet bryst. Vend bevægelsen tilbage i samme bue. En flydende, kontinuerlig bevægelse frem for et lige tryk op og ned.

Trin

1. Placer hænderne i skulderbreddes afstand, og løft hofterne op i en nedadgående hundestilling
2. Bøj albuerne, og sænk hovedet og brystet mod gulvet
3. Før brystet fremad tæt på gulvet i en jævn bue
4. Stræk armene, mens du sænker hofterne og løfter brystet op i en opadgående hundestilling
5. Vend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen med hofterne højt

Almindelige fejl

• At sænke hofterne, før den fremadgående dykbevægelse påbegyndes
• At lade brystet bevæge sig for højt over gulvet
• At føre albuerne for langt ud til siderne under dykbevægelsen
• At gøre bevægelsen til en almindelig armstrækning lige op og ned

Varianter

• Knælende hindu-armstrækning
• Hindu-armstrækning med hænderne hævet
• Hindu-armstrækning med fødderne hævet
• Hindu-armstrækning med smalt greb

Ofte stillede spørgsmål