Sideløft i kabel

Teknik

Stå med siden mod et lavt kabeltræk, og grib håndtaget med den fjerneste hånd foran kroppen. Hold en let bøjning i albuen, og løft armen ud til siden op til skulderhøjde. Kontrollér sænkningen uden at lade vægtstakken sætte sig mellem gentagelserne. Hold overkroppen i ro hele tiden.

Trin

1. Stå med siden til den lave kabeltrisse, og grib håndtaget med hånden længst væk på tværs af kroppen
2. Hold arbejdslalbuen let bøjet, og spænd op i overkroppen
3. Løft armen ud til siden, indtil den når skulderhøjde
4. Sænk håndtaget langsomt, mens du holder overkroppen i ro
5. Begynd den næste gentagelse, før vægtmagasinet rører bunden

Almindelige fejl

• At læne sig væk fra kabeltrissen for at løfte vægten
• At trække skulderen op, mens armen løftes
• At løfte armen over skulderhøjde
• At lade vægtmagasinet røre bunden mellem gentagelserne

Varianter

• Sideløft i kabel bag ryggen
• Lænende sideløft i kabel
• Sideløft i kabel med manchet
• Sideløft med to kabler

Ofte stillede spørgsmål