肩

ヒンズープッシュアップ

器具: 自重自宅ジム屋外

ヒンズープッシュアップをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

三角筋前部60%

胸上部60%

胸中部60%

胸下部60%

上腕三頭筋40%

腰20%

ダウンドッグの姿勢、腰を高く上げた状態から始めます。胸を弧を描くように床近くを前方へ低く沈め、腰を低く胸を高く上げたアップドッグの姿勢で終えます。弧を逆にたどって開始位置に戻ります。直線的な上下動ではなく、流れるような連続した動きです。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ヒンズープッシュアップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部, 胸上部, 胸中部.

ヒンズープッシュアップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ヒンズープッシュアップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。