スミスマシンショルダープレス

スミスマシンのバーの下にベンチを置いて座り、肩幅よりやや広い間隔でバーを握ります。バーをラックから外し、胸の上部の高さまで下ろします。腰を反らしすぎないように注意しながら、腕が完全に伸びるまでバーを頭上に押し上げます。コントロールしながらゆっくり下ろします。