肩

スミスマシンショルダープレス

器具: マシンジム

スミスマシンショルダープレスをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

三角筋前部90%

三角筋側部50%

上腕三頭筋40%

スミスマシンのバーの下にベンチを置いて座り、肩幅よりやや広い間隔でバーを握ります。バーをラックから外し、胸の上部の高さまで下ろします。腰を反らしすぎないように注意しながら、腕が完全に伸びるまでバーを頭上に押し上げます。コントロールしながらゆっくり下ろします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

スミスマシンショルダープレスはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部, 三角筋側部, 上腕三頭筋.

スミスマシンショルダープレスに必要な器具は何ですか？

器具: マシン.

スミスマシンショルダープレスはどこで行えますか？

場所: ジム.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。