肩

ケーブルリバースフライ

器具: ケーブルジム

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筋肉

三角筋後部70%

僧帽筋20%

2つのケーブルプーリーを胸の高さに設定してハンドルを交差させ、それぞれの手で反対側のハンドルを握ります。わずかに前傾し、肩甲骨を寄せながら腕を広い弧を描いて外側・後方へ引きます。動作中、肘をわずかに曲げたまま保ちます。コントロールしながら開始位置に戻します。

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ケーブルリバースフライはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋後部, 僧帽筋.

ケーブルリバースフライに必要な器具は何ですか？

器具: ケーブル.

ケーブルリバースフライはどこで行えますか？

場所: ジム.

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