印度式俯卧撑

以下犬式姿势开始，臀部抬高。使胸部沿贴近地面的弧线向前向下俯冲，最终以上犬式姿势结束，髋部低、胸部挺起。沿原弧线反向回到起始姿势。这是一个流畅连贯的动作，而非直上直下的推举。