Fronthev i kabel

Teknikk

Stå med ryggen mot en lav kabeltrinse og hold håndtaket foran lårene. Hold en lett bøy i albuen og løft armen framover opp til skulderhøyde. Kontroller senkingen uten å svinge med kroppen. Hold overkroppen i ro under hele settet.

Trinn

1. Stå vendt bort fra en lav kabeltrinse med håndtaket foran låret
2. Spenn kjernemuskulaturen og hold overkroppen oppreist
3. Hold albuen lett bøyd
4. Løft håndtaket fremover til skulderhøyde
5. Senk håndtaket kontrollert tilbake til startposisjonen

Vanlige feil

• Å svinge overkroppen for å løfte håndtaket
• Å løfte armen over skulderhøyde
• Å bøye og strekke albuen under løftet
• Å la vektmagasinet trekke armen ned

Varianter

• Enarms fronthev i kabel
• Toarms fronthev i kabel med rett stang
• Fronthev i kabel med tau
• Sittende fronthev i kabel

Ofte stilte spørsmål