Gölge boks
Kaslar
Teknik
Eller yüzü koruyarak, dizler hafifçe bükülü bir boks duruşu alın. Hayali bir rakibe her yumrukta kalça ve ayakları döndürerek kontrollü yumruklar atın. Kombinasyonlar arasında ayakları hafifçe hareket ettirin. Her yumrukta sabit bir tempo ve tam hareket aralığı koruyun.
Sık sorulan sorular
Gölge boks hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Ön omuz, Yan omuz, Karın.
Gölge boks için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Gölge boks nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
