Σκιαμαχία

Τεχνική

Πάρτε στάση πυγμαχίας με τα χέρια να προστατεύουν το πρόσωπο και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Ρίξτε ελεγχόμενες γροθιές σε έναν φανταστικό αντίπαλο, περιστρέφοντας γοφούς και πόδια σε κάθε χτύπημα. Κρατήστε τα πόδια ελαφρώς σε κίνηση ανάμεσα στους συνδυασμούς. Διατηρήστε σταθερό ρυθμό και πλήρες εύρος κίνησης σε κάθε γροθιά.

Βήματα

1. Πάρε πυγμαχική στάση με το ένα πόδι μπροστά και τα χέρια να προστατεύουν το πρόσωπό σου
2. Κινήσου ανάλαφρα στις μύτες των ποδιών σου ανάμεσα στους συνδυασμούς
3. Τέντωσε κάθε γροθιά προς έναν νοητό στόχο χωρίς να κλειδώνεις τον αγκώνα σου
4. Περίστρεψε τους γοφούς σου και στρίψε το αντίστοιχο πόδι με κάθε χτύπημα
5. Επίστρεφε γρήγορα κάθε χέρι στη θέση άμυνας

Συνήθη λάθη

• Κατέβασμα του χεριού που δεν χτυπά μακριά από το πρόσωπο
• Εκτέλεση των χτυπημάτων μόνο με τα χέρια αντί να περιστρέφονται οι γοφοί και τα πέλματα
• Κλείδωμα των αγκώνων σε πλήρη έκταση
• Σταύρωμα των ποδιών κατά την κίνηση

Παραλλαγές

• Σκιαμαχία σε ορθόδοξη στάση
• Σκιαμαχία σε αριστερόχειρη στάση
• Σκιαμαχία με λάστιχο αντίστασης
• Σκιαμαχία σε καθιστή θέση

Συχνές ερωτήσεις