Vysoký príťah s kettlebellom
Cvičíte Vysoký príťah s kettlebellom? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Postav sa a drž kettlebell oboma rukami pred stehnami. Výbušne vystri boky a ťahaj kettlebell nahor pozdĺž tela, veď lakte, kým nedosiahne výšku hrudníka. Drž kettlebell po celý čas blízko trupu. Spusť späť pod kontrolou do východiskovej polohy.
Postup
- Postavte sa vzpriamene a oboma rukami držte kettlebell pred stehnami
- Spevnite stred tela a výbušne vytlačte boky dopredu
- Priťahujte kettlebell tesne popri trupe, pričom pohyb vedú lakte
- Zastavte kettlebell vo výške hrudníka
- Kontrolovane spustite kettlebell do východiskovej polohy
Časté chyby
- Zdvíhanie prevažne rukami namiesto zapojenia bokov
- Nechávanie kettlebellu odďaľovať sa od trupu
- Priťahovanie kettlebellu nad úroveň hrudníka
- Nadmerné ohýbanie zápästí v hornej polohe
Varianty
- Jednoručný vysoký príťah s kettlebellom
- Striedavý vysoký príťah s kettlebellom
- Vysoký príťah s kettlebellom v sumo postoji
- Vysoký príťah s dvoma kettlebellmi
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Vysoký príťah s kettlebellom?
Svaly: Bočný deltový sval, Sedacie svaly.
Aké vybavenie potrebujem na Vysoký príťah s kettlebellom?
Vybavenie: Kettlebell.
Kde môžem cvičiť Vysoký príťah s kettlebellom?
Miesto: Posilňovňa, Doma.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — vypočítajte si svoje maximumKalkulačka sily — aký silný ste?Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo