肩

プレートフロントレイズ

器具: その他ジム自宅

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筋肉

三角筋前部80%

両手で側面から、3時と9時の位置で握ってウェイトプレートを持ちます。腕をわずかに曲げたまま、プレートを体の前でまっすぐ肩の高さまで上げます。トップで短く止め、コントロールしながら下ろします。勢いを生むために体幹を振らないようにします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

プレートフロントレイズはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部.

プレートフロントレイズに必要な器具は何ですか？

器具: その他.

プレートフロントレイズはどこで行えますか？

場所: ジム, 自宅.

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