Plate Front Raise
Μύες
Τεχνική
Κράτα έναν δίσκο βάρους με τα δύο χέρια στα πλάγια, πιάνοντάς τον στις 3 και 9 η ώρα. Με τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα, σήκωσε τον δίσκο ίσια μπροστά σου μέχρι το ύψος του ώμου. Κάνε σύντομη παύση στο πάνω σημείο, μετά κατέβασε ελεγχόμενα. Απόφυγε να ταλαντεύεις τον κορμό για να δημιουργήσεις φόρα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Plate Front Raise;
Μύες: Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Plate Front Raise;
Εξοπλισμός: Άλλο.
Πού μπορώ να κάνω Plate Front Raise;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Σπίτι.
