Plate Front Raise
肌肉
技术要领
双手在两侧握住一块杠铃片，在 3 点和 9 点位置握持。手臂略微弯曲，将杠铃片笔直向前抬起至肩高。在顶端短暂停顿，然后有控制地下放。避免摆动躯干来产生惯性。
常见问题
Plate Front Raise主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 前三角肌.
做Plate Front Raise需要什么器械？
器械: 其他.
Plate Front Raise可以在哪里进行？
地点: 健身房, 室内.
双手在两侧握住一块杠铃片，在 3 点和 9 点位置握持。手臂略微弯曲，将杠铃片笔直向前抬起至肩高。在顶端短暂停顿，然后有控制地下放。避免摆动躯干来产生惯性。
