Plate Front Raise
שרירים
טכניקה
החזק פלטת משקל בשתי ידיים בצדדים, אחוז אותה במיקומי השעה 3 ו-9. עם זרועות כפופות מעט, הרם את הפלטה ישר מולך עד גובה הכתף. עצור לרגע בנקודה העליונה, ואז הורד בשליטה חזרה. הימנע מנדנוד הגו כדי לייצר תנופה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Plate Front Raise מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור Plate Front Raise?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את Plate Front Raise?
מיקום: חדר כושר, בית.
