Plate Front Raise
العضلات
التقنية
أمسِك قرص وزن بكلتا يديك عند الجانبين، ممسكًا به عند وضعي الساعة 3 و9. مع إبقاء ذراعيك مثنيتين قليلًا، ارفع القرص مستقيمًا أمامك حتى ارتفاع الكتف. توقف لحظة في الأعلى، ثم اخفِض بتحكم. تجنب تأرجح جذعك لتوليد زخم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Plate Front Raise؟
العضلات: الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Plate Front Raise؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء Plate Front Raise؟
الموقع: الصالة, المنزل.
