Machine Lateral Raise
العضلات
التقنية
اجلس في الجهاز وعضداك على الوسادات وأمسِك المقابض عند جانبيك. ارفع ذراعيك للجانبين حتى ارتفاع الكتف بالضغط على الوسادات. توقف لحظة في الأعلى، ثم اخفِض بتحكم. أبقِ جذعك منتصبًا طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Machine Lateral Raise؟
العضلات: الدالية الجانبية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Machine Lateral Raise؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء Machine Lateral Raise؟
الموقع: الصالة.
