Handstand Push-Up
العضلات
التقنية
اركُل للأعلى إلى وقفة على اليدين مقابل حائط للدعم واليدان بعرض الكتفين. اثنِ مرفقيك لخفض قمة رأسك نحو الأرض بتحكم. ادفع عائدًا للأعلى بمدّ ذراعيك بالكامل للعودة إلى وقفة اليدين. أبقِ جذعك مشدودًا للحفاظ على التوازن طوال الوقت.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Handstand Push-Up؟
العضلات: الدالية الأمامية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Handstand Push-Up؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Handstand Push-Up؟
الموقع: الصالة, المنزل.
