Handstand Hold
العضلات
التقنية
اركُل للأعلى إلى وقفة على اليدين مقابل حائط للدعم واليدان بعرض الكتفين والأصابع مفرودة من أجل التوازن. أبقِ جسمك في خط مستقيم من اليدين إلى القدمين، مشغِّلًا جذعك وكتفيك. اثبت في الوضع للوقت المحدد، مجريًا تعديلات صغيرة بأصابعك للبقاء متوازنًا. انزل بتحكم عند الانتهاء.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Handstand Hold؟
العضلات: الدالية الأمامية, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Handstand Hold؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Handstand Hold؟
الموقع: الصالة, المنزل.
