Håndstående

Teknikk

Sparke opp i en håndstående mot en vegg for støtte med hendene skulderbredt og fingrene spredt for balanse. Hold kroppen i en rett linje fra hender til føtter og aktiver kjernen og skuldrene. Hold posisjonen den angitte tiden og gjør små justeringer med fingrene for å holde balansen. Kom ned kontrollert når du er ferdig.

Trinn

1. Spark opp i håndstående mot en vegg for støtte, hendene skulderbredt og fingrene spredt
2. Hold kroppen i en rett linje fra hendene til føttene, med spent kjerne og skuldre
3. Hold posisjonen i den angitte tiden
4. Gjør små justeringer med fingrene for å holde balansen
5. Kom ned kontrollert når du er ferdig

Vanlige feil

• Å la korsryggen henge i stedet for å holde en rett linje
• Å holde pusten i stedet for å puste jevnt
• Å sparke for hardt opp og miste kontrollen mot veggen

Varianter

• Med ansiktet mot veggen for en strengere linje
• Føttene litt vekk fra veggen (veggen kun som sikkerhet)
• Fritstående midt i rommet for avansert balansekrav

Ofte stilte spørsmål