Handstående

Teknik

Sparka upp i en handstående mot en vägg som stöd med händerna axelbrett och fingrarna spretade för balans. Håll kroppen i en rak linje från händer till fötter och aktivera bål och axlar. Håll positionen den angivna tiden och gör små justeringar med fingrarna för att hålla balansen. Kom ner kontrollerat när du är klar.

Steg

1. Spark upp i handstående mot en vägg för stöd, händerna axelbrett och fingrarna spretade
2. Håll kroppen i en rak linje från händerna till fötterna, med spänd bål och axlar
3. Håll positionen den föreskrivna tiden
4. Gör små justeringar med fingrarna för att hålla balansen
5. Kom ner kontrollerat när du är klar

Vanliga misstag

• Att låta ländryggen svanka istället för att hålla en rak linje
• Att hålla andan istället för att andas jämnt
• Att sparka upp för hårt och tappa kontrollen mot väggen

Varianter

• Med ansiktet mot väggen för en strängare linje
• Fötterna lite ifrån väggen (väggen bara som skydd)
• Fristående mitt i rummet för avancerat balanskrav

Vanliga frågor