Handstand Hold
Μύες
Τεχνική
Κλότσα πάνω σε κατακόρυφο ίσιωμα κόντρα σε έναν τοίχο για στήριξη, με τα χέρια στο πλάτος των ώμων και τα δάχτυλα ανοιχτά για ισορροπία. Κράτα το σώμα σε ευθεία γραμμή από τα χέρια ως τα πόδια, ενεργοποιώντας τον κορμό και τους ώμους. Κράτα τη θέση για τον προβλεπόμενο χρόνο, κάνοντας μικρές προσαρμογές με τα δάχτυλα για να παραμείνεις σε ισορροπία. Κατέβα ελεγχόμενα όταν τελειώσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Handstand Hold;
Μύες: Πρόσθιος δελτοειδής, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Handstand Hold;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Handstand Hold;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Σπίτι.
