Cable Upright Row

Stai cu fața la un scripete jos, prinzând o bară dreaptă cu priză pronație la lățimea umerilor. Trage bara drept în sus de-a lungul corpului spre bărbie, conducând cu coatele. Ține bara aproape de trunchi și fă o pauză scurtă în punctul de sus. Coboară controlat înapoi.