Remo al mentón en polea

Técnica

De frente a una polea baja, agarra una barra recta con agarre prono a la anchura de los hombros. Tira de la barra recta hacia arriba pegada al cuerpo, hacia la barbilla, liderando con los codos. Mantén la barra cerca del torso y haz una breve pausa arriba. Baja de forma controlada.

Pasos

1. Ponte de pie frente a la polea baja y agarra la barra recta en pronación, con las manos separadas al ancho de los hombros
2. Estabiliza el torso y deja que la barra cuelgue delante de los muslos
3. Tira de la barra cerca del cuerpo hacia la barbilla, guiando el movimiento con los codos
4. Haz una breve pausa arriba sin encoger excesivamente los hombros
5. Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial

Errores comunes

• Dejar que la barra se aleje del torso
• Tirar principalmente con las manos en lugar de guiar el movimiento con los codos
• Usar el impulso del torso para levantar el peso
• Dejar caer la barra rápidamente al volver

Variantes

• Remo al mentón en polea con cuerda
• Remo al mentón en polea con barra EZ
• Remo al mentón unilateral en polea
• Remo al mentón en polea con agarre amplio

Preguntas frecuentes