Split Jerk
Kaslar
Teknik
Halteri omuz hizasında tut, sonra hafifçe alçal ve ayaklarını hızla bir hamle konumuna açarken onu yukarı sür. Ayakların yere değerken halteri kilitli kollarla başının üzerinde yakala. Dik durmak için önce ön ayağını, sonra arka ayağını geri getir. Toparlanma boyunca halteri başının üzerinde sabit tut.
Sık sorulan sorular
Split Jerk hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Ön omuz, Quadriceps, Triceps.
Split Jerk için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Split Jerk nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
