Split Jerk
Spieren
Techniek
Houd de barbell op schouderhoogte, zak dan licht en drijf hem omhoog terwijl je je voeten snel in een uitvalspositie splitst. Vang de stang boven je hoofd met gestrekte armen wanneer je voeten landen. Breng eerst je voorste voet terug, dan je achterste, om rechtop te komen. Houd de stang stabiel boven je hoofd tijdens het hele herstel.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Split Jerk?
Spieren: Voorste deltaspier, Quadriceps, Triceps.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Split Jerk?
Apparatuur: Barbell.
Waar kan ik Split Jerk doen?
Locatie: Sportschool.
