Split Jerk
Muscoli
Tecnica
Tieni il bilanciere all'altezza delle spalle, poi piega leggermente e spingilo verso l'alto mentre divarichi rapidamente i piedi in posizione di affondo. Ricevi il bilanciere sopra la testa con le braccia bloccate all'atterraggio dei piedi. Riporta prima il piede anteriore, poi quello posteriore, per raddrizzarti. Tieni il bilanciere stabile sopra la testa per tutto il recupero.
Domande frequenti
Quali muscoli coinvolge Split Jerk?
Muscoli: Deltoidi anteriori, Quadricipiti, Tricipiti.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Split Jerk?
Attrezzatura: Bilanciere.
Dove posso fare Split Jerk?
Luogo: Palestra.
