Split Jerk
Músculos
Técnica
Segura a barra à altura dos ombros, flete ligeiramente e impulsiona-a para cima enquanto abres rapidamente os pés numa posição de afundo. Recebe a barra acima da cabeça com os braços bloqueados quando os pés aterram. Traz primeiro o pé da frente para trás e depois o de trás para te levantares. Mantém a barra estável em cima durante toda a recuperação.
Perguntas frequentes
Quais músculos Split Jerk trabalha?
Músculos: Deltoides anteriores, Quadríceps, Tríceps.
Que equipamento preciso para Split Jerk?
Equipamento: Barra.
Onde posso fazer Split Jerk?
Localização: Ginásio.
