Split Jerk
Muscles
Technique
Tiens la barre à hauteur d'épaules, puis fléchis légèrement et propulse-la vers le haut en écartant rapidement les pieds en position de fente. Réceptionne la barre au-dessus de la tête, bras verrouillés, quand les pieds se posent. Ramène d'abord le pied avant, puis le pied arrière, pour te redresser. Garde la barre stable au-dessus de la tête pendant tout le retour.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Split Jerk ?
Muscles: Deltoïdes antérieurs, Quadriceps, Triceps.
De quel équipement ai-je besoin pour Split Jerk ?
Équipement: Barre.
Où puis-je faire Split Jerk ?
Lieu: Salle.
