Split Jerk
Muskler
Teknikk
Hold vektstangen i skulderhøyde, senk deg deretter lett og driv den oppover mens du raskt deler føttene til en utfallsstilling. Fang stangen over hodet med låste armer når føttene lander. Ta først den fremre foten tilbake, deretter den bakre, for å stå oppreist. Hold stangen stabil over hodet under hele gjeninnhentingen.
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Split Jerk?
Muskler: Fremre deltoid, Quadriceps, Triceps.
Hvilket utstyr trenger jeg til Split Jerk?
Utstyr: Vektstang.
Hvor kan jeg gjøre Split Jerk?
Sted: Treningssenter.
