Толчок штанги в разножку (сплит-джерк)
Мышцы
Техника
Держите штангу на уровне плеч, слегка присядьте, затем резко вытолкните её вверх, быстро расставив ноги в положение выпада. Поймайте штангу над головой на прямых руках, когда ноги приземлятся. Верните переднюю ногу назад первой, затем заднюю, чтобы встать прямо. Удерживайте штангу стабильно над головой на протяжении всего восстановления.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Толчок штанги в разножку (сплит-джерк)?
Мышцы: Передние дельты, Квадрицепс, Трицепс.
Какое оборудование нужно для Толчок штанги в разножку (сплит-джерк)?
Снаряд: Штанга.
Где можно выполнять Толчок штанги в разножку (сплит-джерк)?
Место: Зал.
