Split Jerk
Músculos
Técnica
Sujeta la barra a la altura de los hombros, flexiona ligeramente y empújala hacia arriba mientras separas rápidamente los pies en posición de zancada. Recibe la barra por encima de la cabeza con los brazos bloqueados al aterrizar los pies. Lleva primero el pie delantero atrás y luego el trasero para ponerte de pie. Mantén la barra estable arriba durante toda la recuperación.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja Split Jerk?
Músculos: Deltoides anteriores, Cuádriceps, Tríceps.
¿Qué equipo necesito para Split Jerk?
Equipamiento: Barra.
¿Dónde puedo hacer Split Jerk?
Lugar: Gimnasio.
