Split Jerk
Svaly
Technika
Drž činku vo výške ramien, potom mierne podrepni a vytlač ju nahor, pričom rýchlo rozkročíš nohy do výpadu. Chyť činku nad hlavou s vystretými rukami, hneď ako nohy dopadnú. Vráť najprv prednú nohu, potom zadnú, aby si sa postavil rovno. Drž činku stabilne nad hlavou po celý čas návratu.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Split Jerk?
Svaly: Predný deltový sval, Kvadriceps, Triceps.
Aké vybavenie potrebujem na Split Jerk?
Vybavenie: Osa.
Kde môžem cvičiť Split Jerk?
Miesto: Posilňovňa.
