Split Jerk
Muskeln
Technik
Die Langhantel auf Schulterhöhe halten, dann kurz eintauchen und sie nach oben treiben, während die Füße schnell in eine Ausfallschrittposition springen. Die Stange mit durchgestreckten Armen über Kopf fangen, sobald die Füße landen. Zuerst den vorderen Fuß zurückholen, dann den hinteren, um aufzurichten. Die Stange während der Rückführung stabil über Kopf halten.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Split Jerk beansprucht?
Muskeln: Vordere Schulter, Quadrizeps, Trizeps.
Welche Ausrüstung benötige ich für Split Jerk?
Ausrüstung: Langhantel.
Wo kann ich Split Jerk ausführen?
Ort: Fitnessstudio.
