Split Jerk
Svaly
Technika
Drž činku ve výšce ramen, pak mírně podřepni a vytlač ji vzhůru, přičemž rychle rozkročíš nohy do výpadu. Chyť činku nad hlavou s propnutými pažemi, jakmile nohy dopadnou. Vrať nejdřív přední nohu, pak zadní, abys se postavil rovně. Drž činku stabilně nad hlavou po celou dobu návratu.
Často kladené otázky
Které svaly zapojuje Split Jerk?
Svaly: Přední deltový sval, Kvadriceps, Triceps.
Jaké vybavení potřebuji pro Split Jerk?
Vybavení: Osa.
Kde mohu cvičit Split Jerk?
Místo: Posilovna.
