Split Jerk
Mięśnie
Technika
Trzymaj sztangę na wysokości barków, potem ugnij lekko kolana i wypchnij ją w górę, jednocześnie szybko rozstawiając stopy do pozycji wykroku. Złap sztangę nad głową z wyprostowanymi ramionami, gdy stopy lądują. Cofnij najpierw przednią stopę, potem tylną, aby wstać prosto. Utrzymuj sztangę stabilnie nad głową przez cały powrót.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Split Jerk?
Mięśnie: Przednie barki, Czwórgłowy, Triceps.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Split Jerk?
Sprzęt: Sztanga.
Gdzie można wykonywać Split Jerk?
Miejsce: Siłownia.
