Split Jerk
Lihakset
Tekniikka
Pidä tankoa olkapäiden korkeudella, notkista sitten hieman ja työnnä sitä ylös samalla kun jaat jalat nopeasti askelkyykkyasentoon. Ota tanko pään yläpuolelle lukituin käsin jalkojen laskeutuessa. Tuo ensin etujalka takaisin, sitten takajalka, noustaksesi pystyyn. Pidä tanko vakaana pään yläpuolella koko palautuksen ajan.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Split Jerk harjoittaa?
Lihakset: Etuhartia, Etureisi, Ojentaja.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Split Jerk?
Välineet: Tanko.
Missä voin tehdä liikettä Split Jerk?
Sijainti: Kuntosali.
