Split Jerk
Мишићи
Техника
Држите шипку у висини рамена, затим се благо спустите и избаците је нагоре док брзо раскорачујете стопала у положај искорака. Ухватите шипку изнад главе са закључаним рукама док стопала слећу. Вратите прво предње стопало назад, затим задње, да устанете усправно. Држите шипку стабилно изнад главе током целог опоравка.
Често постављана питања
Које мишиће ангажује Split Jerk?
Мишићи: Предњи делтоид, Квадрицепс, Трицепс.
Која опрема ми је потребна за Split Jerk?
Oprema: Шипка.
Где могу да радим Split Jerk?
Lokacija: Teretana.
