Split Jerk
Muskler
Teknik
Håll skivstången vid axelhöjd, sjunk sedan lätt och driv den uppåt medan du snabbt delar fötterna till en utfallsställning. Fånga stången över huvudet med låsta armar när fötterna landar. Ta först tillbaka den främre foten, sedan den bakre, för att stå upprätt. Håll stången stabil över huvudet under hela återgången.
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Split Jerk?
Muskler: Främre deltamuskel, Quadriceps, Triceps.
Vilken utrustning behöver jag för Split Jerk?
Utrustning: Skivstång.
Var kan jag göra Split Jerk?
Plats: Gym.
