Plank
Kaslar
Teknik
Önkollarınızı dirsekler omuzlarınızın altında olacak şekilde yere yerleştirin. Vücudunuzu baştan topuğa düz bir çizgide tutun. Kalçalarınızın sarkmasını veya yükselmesini önlemek için kalçalarınızı sıkın ve karnınızı sıkı tutun. Düzenli nefes alıp pozisyonu koruyun.
Sık sorulan sorular
Plank hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Bel, Kalça.
Plank için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Plank nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
