פלאנק
שרירים
טכניקה
הנח את האמות על הרצפה כשהמרפקים מתחת לכתפיים. שמור על הגוף בקו ישר מהראש ועד העקבים. כווץ את הישבן והבטן כדי למנוע מהאגן לשקוע או לעלות. נשום בקביעות והחזק את התנוחה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פלאנק מפעיל?
שרירים: בטן, גב תחתון, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור פלאנק?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את פלאנק?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
