Боковая планка
Мышцы
Техника
Лягте на бок и обопритесь на одно предплечье, локоть под плечом. Сложите ноги или разведите их для баланса. Поднимите бёдра, выстраивая прямую линию от головы до ног. Держите корпус напряжённым.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Боковая планка?
Мышцы: Косые мышцы живота, Пресс, Ягодицы.
Какое оборудование нужно для Боковая планка?
Снаряд: Свой вес.
Где можно выполнять Боковая планка?
Место: Дома, Зал, Улица.
