Landmine Row

Stai călare peste sau cu fața la o bară fixată într-un suport landmine, aplecându-te în față din șolduri. Prinde bara aproape de manșon cu ambele mâini și trage-o spre trunchi, ducând coatele în spate. Strânge spatele în punctul de sus, apoi coboară bara controlat până la extensia completă a brațelor. Menține coloana neutră pe tot parcursul mișcării.