Landmine Row
שרירים
טכניקה
עמוד ברגליים מפוסקות מעל מוט המעוגן בבסיס landmine או פונה אליו, כפוף קדימה מהירכיים. אחוז את המוט ליד הצווארון בשתי ידיים ומשוך אותו לכיוון הגו, דחוף את המרפקים אחורה. כווץ את הגב בנקודה העליונה, ואז הורד את המוט בשליטה למתיחה מלאה של הזרועות. שמור על עמוד שדרה ניטרלי לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Landmine Row מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור Landmine Row?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Landmine Row?
מיקום: חדר כושר.
