Landmine Row
Μύες
Τεχνική
Στάσου με ανοιχτά πόδια πάνω από ή απέναντι σε μια μπάρα στερεωμένη σε βάση landmine, κάνοντας άρθρωση ισχίου προς τα εμπρός. Πιάσε την μπάρα κοντά στο κολάρο με τα δύο χέρια και τράβηξέ την προς τον κορμό, οδηγώντας τους αγκώνες πίσω. Σφίξε την πλάτη στο πάνω σημείο, μετά κατέβασε την μπάρα ελεγχόμενα μέχρι πλήρη έκταση των χεριών. Κράτα τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη σε όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Landmine Row;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Landmine Row;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Landmine Row;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
